[...] tu o trenowanie takiej samej dużej objętości na redukcji, co na masie i dużej kaloryce (nie jak na typowej masie, ale powyżej 1500 kcal w stosunku do BMR) i dużej ilości cardio (2,5h cardio tygodniowo). Ma to sens lub w ogóle jest taka możliwość? Mnie to się wydaje, że na redukcji nic nie zbuduję masy mięśniowej, a celem jest utrzymanie masy [...]
[...] tu o trenowanie takiej samej dużej objętości na redukcji, co na masie i dużej kaloryce (nie jak na typowej masie, ale powyżej 1500 kcal w stosunku do BMR) i dużej ilości cardio (2,5h cardio tygodniowo). Ma to sens lub w ogóle jest taka możliwość? Mnie to się wydaje, że na redukcji nic nie zbuduję masy mięśniowej, a celem jest utrzymanie masy [...]
Panowie robicie cardio na czczo? Jakie macie do tego nastawienie? Bazując np na takich artykułach można stwierdzić ze nie jest to najlepsze rozwiązanie https://www.sfd.pl/art/Trening/Kardio_na_czczo_czy_nie_%C2%A0_Czy_warto_trenowa%C4%87_na_czczo_-a4950.html. Jest też kwestia wysokiego kortyzolu z rana i ponoć nie ma sensu dokładać organizmowi [...]
[...] morfologia/podst panel nerkowy. Niepokojące zmiany w nerkach widać już w morfo - korelacja nerki->wpływ na paramtery krwi. Pozostałe uzupełniają ogólny przegląd względem też cardio - korelacja nerki->układ serc/n. Przy wynikach bierzesz pod uwage całość sytuacji, saa leki % suple aktywność (zakres) regeneracja sen itd... niekoniecznie (i [...]
[...] sobie dupe co.tez.ja tak sport jara albo być samemu bo jak dupa nie rozumie tego stylu życia to dobrze nigdy nie będzie, ja zap*****lam 6x.w.tyg siłowy, do tego.7 razy cardio , praca w ch** fizyczna w akordzie , nocka w sobotę , nie mam. Czasu w ciągu dnia usiąść jedynie na prserwie w pracy i na rowerku na cardio nie ma czasu na nic i siły [...]
Pany idzie redukcja 7 tydz coffe oraz tussi, cardio na czczo, po południu siłowy. Zuważyłem że organizm się buntuje? Odpocząć od cardio, środka? Raczej po takim czasie nadnercza już mają dość.Odstaw jedno i drugie ,może jakiś diet break i deload jak jest ciężko.
Ja bym wywalił całkiem to cardio dodał kcal w kilku rzutach powiedzmy po 300kcal i poszukał zera. I tak odpoczął kilka tyg. I dopiero wtedy ciął. I wtedy próbował bym też wysiłków beztlenowych. Po treningu zamiast cardio. Kompleksy metaboliczne, tabaty, interwały. Efekt masz murowany. Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2019-05-10 22:14:14
No niby tak ale moim zdaniem po pierwsze to każdy organizm jest inny i inaczej reaguje więc najlepiej sprawdzić na sobie , po drugie odkąd zacząłem sporo kręcić cardio poprawiły się też o wiele treningi dzięki temu że uzyskałem lepszą kondycję i wydolność...można by tu sporo gadać na ten temat... Dzięki Dmq , jeszcze poszukam czegoś w necie na ten [...]
[...] , 700 tren e , 700 master e i do tego clen i coś tam chyba szło jeszcze nie pamiętam i faktycznie pół roku forma kozak saidy tak.samo heh spania brak on 3 się budziłem to cardio robiłem bo się nudziło hah w tym roku lecę krótki tren I master zaczynałem 100 mg e2d aktualnie 80 mg ed i faktycznie z siadow ino agresja śpię normalnie ale czuje się [...]
[...] sobie dupe co.tez.ja tak sport jara albo być samemu bo jak dupa nie rozumie tego stylu życia to dobrze nigdy nie będzie, ja zap*****lam 6x.w.tyg siłowy, do tego.7 razy cardio , praca w ch** fizyczna w akordzie , nocka w sobotę , nie mam. Czasu w ciągu dnia usiąść jedynie na prserwie w pracy i na rowerku na cardio nie ma czasu na nic i siły [...]
[...] sobie dupe co.tez.ja tak sport jara albo być samemu bo jak dupa nie rozumie tego stylu życia to dobrze nigdy nie będzie, ja zap*****lam 6x.w.tyg siłowy, do tego.7 razy cardio , praca w ch** fizyczna w akordzie , nocka w sobotę , nie mam. Czasu w ciągu dnia usiąść jedynie na prserwie w pracy i na rowerku na cardio nie ma czasu na nic i siły [...]
[...] sobie dupe co.tez.ja tak sport jara albo być samemu bo jak dupa nie rozumie tego stylu życia to dobrze nigdy nie będzie, ja zap*****lam 6x.w.tyg siłowy, do tego.7 razy cardio , praca w ch** fizyczna w akordzie , nocka w sobotę , nie mam. Czasu w ciągu dnia usiąść jedynie na prserwie w pracy i na rowerku na cardio nie ma czasu na nic i siły [...]
Na masie nic się nikomu nie stanie oczywiście, bo o tak jesteśmy na nadwyzce plus koks więc ten mps jest wywalony na maxa, nie doczytałem kontekstu, ale założyłem cardio na czczo na redukcji. Bf nisko, głęboki deficyt tj na czczo cukier w granicach czy blisko hipki, insulina grubo poniżej 1, czyli typowo dla jakichś późnych okresów redukcji. [...]
[...] waga poszła tylko 300g fakt nie zalewa mnie ale już teraz jem chore ilości i nie tyje, nie zależy mi na kg, tylko na jakości ale bez przesady mam 4 treningi siłowe i 2-3 cardio po 30min Ja przy takiej samej wadze przejadam 4200kcal w treningowe, 3700kcal w nieterminowe. Bez cardio, trening 4/5dni, kroki na poziomie 15/20tys dziennie, w [...]
[...] proszę : Końcówka redukcji BF% bardzo nisko wręcz pod zawody. Z przyczyn życiowych muszę robić trening 7:20 rano jak to najlepiej rozegrać? 1. Na czczo siłowy wieczorem cardio. 2. Na czczo siłowy i cardio (zejdzie z 2,5h) 3. Pic shake od razu po wstaniu i lecieć na trening Dodam ze leci johimbina a zaraz chce wrzuci jeszcze Helios wiec [...]
[...] się ręce trzęsą czy to sprawa indywidualna? Może właśnie jak Patryk pisze mikrodafki... Nie ma co kombinowac i sie na srodkach opierac, daj 1-2 tyg bez niczego aby kcal opusc i cardio, spluczesz sie troche z gliko, na kolejne 2 tyg daj yohe i na ost 2 tyg yohe z efke (efke glownie na trzymanie glodu i power na treningu, yoha pre cardio) i tyle.
Zle napisalem Na siłowni push/pull/leg 3x a w domu cardio i "walki z cieniem" coś Ala cardio po 1,5h do tego pompki
[...] sobie dupe co.tez.ja tak sport jara albo być samemu bo jak dupa nie rozumie tego stylu życia to dobrze nigdy nie będzie, ja zap*****lam 6x.w.tyg siłowy, do tego.7 razy cardio , praca w ch** fizyczna w akordzie , nocka w sobotę , nie mam. Czasu w ciągu dnia usiąść jedynie na prserwie w pracy i na rowerku na cardio nie ma czasu na nic i siły [...]
[...] insulinową to w przypadku osób wytrenowanych, aktywnych, żadne posty, żadne low carby. Jeśli leci dużo siłowki to hiit jest nie na miejscu, bo dodatkowo obciąża CUN, cardio liss na masie na czczo zawsze działa, cardio liss na redukcji nie ma znaczenia kiedy i niczego nie spowalnia. Potocznie zwane spowolnienie metabolizmu, to adaptacje [...]
[...] insulinową to w przypadku osób wytrenowanych, aktywnych, żadne posty, żadne low carby. Jeśli leci dużo siłowki to hiit jest nie na miejscu, bo dodatkowo obciąża CUN, cardio liss na masie na czczo zawsze działa, cardio liss na redukcji nie ma znaczenia kiedy i niczego nie spowalnia. Potocznie zwane spowolnienie metabolizmu, to adaptacje [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
